下面这篇是我按“连通率优先”的准则写给同路人的备忘录：目标服务是 Telegram、WhatsApp、ChatGPT、Claude/Claude Code，参照近一两个月（6–7月）的在华反馈做取舍，不追求参数花活，只讲能不能稳定连上、怎么减少折腾。
我先给结论：一线大牌在中国大陆能用≠一直能用。Telegram 与 WhatsApp 在中国长期受限，没有稳定的直连窗口；要想少掉线，必须准备两套不同协议栈的方案（主力 + 备胎），且优先带混淆/隐匿能力（obfuscation/NoBorders/Stealth），并把节点优先级设为港/日/新的低时延线路。WhatsApp、Telegram在 OONI 测量中持续呈现异常，属于“默认要翻”的类别；换言之，想省心，就把“全时段需要 VPN”当成常态。(OONI Explorer)
这两个月的社群口碑里，Astrill依然是“能连上”的代表，但价格高、界面老、设备数受限；在重封锁时段，它靠 Stealth/OpenWeb 扛得住，适合对中断零容忍的工作场景。12VPN的讨论不那么热，但“简单、够用”的评价不少；速度不奔放，胜在少折腾。Nord/Express/Surfshark这类全球大牌，在中国是“看人品”的存在：有人六月全程顺滑，有人七月几乎连不上；如果你用它们，务必掌握手动 WireGuard/切换协议/更换端口这套自救动作，并准备一个异厂牌的备胎。(Reddit, TechRadar, Tom’s Guide)
针对目标应用说人话的配置思路——
Telegram：连通率>速度。选港/新/日短链路；客户端开“连接重试间隔短、失败快速切换”策略。被动时段（晚间）用更强隐匿（如 Stealth/obfs），主动时段（凌晨/工作日白天）可回到手动 WireGuard 以降延迟。毕竟 Telegram 在中国是被系统性封锁的服务，别和直连浪费时间。(Wikipedia)
WhatsApp：语音/视频通话比文字更考验抖动与丢包。优先 UDP 友好的实现（手动 WG 或供应商自研的轻量协议）；一旦出现“能发文字、通话秒断”，就切 TCP/443 的隐匿配置避开 QoS/限流。OONI 的中国测量长期显示 WhatsApp 访问异常，属于“严格看时段与运营商”的那类。(OONI Explorer)
ChatGPT / Claude：在中国属于“官方未覆盖或被墙”的服务。Claude 明确公布了可商用/可访问地区列表，中国大陆不在列；ChatGPT 也并非在华支持地区的常态可用项。现实做法是：用能稳穿墙的主力 VPN 走就近节点，再把 AI 流量单独路由，避免和社交/流媒体抢带宽。(Anthropic, Visual Capitalist)
具体品牌怎么配？我的“通勤级”推荐是：
- 主力：Astrill（Stealth 做全天候兜底）或你已验证在你城市/运营商好用的那一家。
- 备胎：与主力不同协议栈的一家（例如 Surfshark，启用 NoBorders/混淆 并预置手动 WireGuard 参数）。这样一来，不同封锁周期命中的概率错开，掉线时切换更快。(Surfshark)
价格与“心理预期”也别绕：Astrill 很贵但省心；12VPN 朴素、够用；大牌（Nord/Express/Surfshark）在全球体验优秀，但在中国要会“手动挡”。媒体月度/年度榜单常把 Nord/Express 放在前列，那反映的是全球用户体验，不代表中国的全天候可用性；把它们当“多功能主力 + 在华备选”更接近真相。(Tom’s Guide)
操作层的三条硬规矩：
- 双方案常驻：主力+备胎不同协议栈，且两边都导出本地可用的手动配置文件，以防供应商 App 自身被干扰。
- 多网络切换：同一城市里，移动/联通/电信的封锁力度不一；热点/eSIM/家宽轮换能快速判断问题在“墙”还是在“网”。
- 就近低时延优先：港/日/新是默认第一梯队；AI 大模型（Claude/ChatGPT）要低抖动，语聊（WhatsApp）更吃稳定延迟。
如果你和我一样，会刷不良林的测评视频、对协议细枝末节也有点执念，那可以把“混淆+WG”当作基础设施，再叠加一个“传统 OpenVPN/TCP 的强隐匿”当保险。实战里，连通率是王，速度是后；能稳 30 分钟比峰值 300 Mbps 更有意义。
至于眼下的大势，持续关注 OONI 的中国页与 Reddit 月度串，它们能帮你判断“本周到底是我网不行还是墙换招了”。(OONI Explorer, Reddit)
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